Jeżeli chcesz zachować zdrowie i dobre samopoczucie jesienią, oprócz ciepłej kurtki zaopatrz się również w preparat z witaminą D3. Pomimo, iż witamina D3 jest wytwarzana w naszej skórze pod wpływem promieni słonecznych, blisko 90 procent Polaków zmaga się z jej niedoborem.
Przyczyną tego jest nieodpowiedni kąt padania promieni słonecznych w ciągu większości roku oraz zbyt krótka ekspozycja na słońce w okresie wiosenno-letnim. Odpowiednia podaż słonecznej witaminy pozwoli nam cieszyć się mocnymi kośćmi i dobrym nastrojem. Zmniejsza ryzyko zachorowania na depresję i choroby układu sercowo-naczyniowego. Pobudzając do pracy układ odpornościowy przeciwdziała również infekcjom. Poza tym przyczynia się do utrzymania szczupłej sylwetki, a także obniża ryzyko kontuzji i może korzystnie wpływać na wydolność u sportowców. Źródłem pokarmowym witaminy D3 są głównie tłuste ryby morskie (polecam łososie, pstrągi, śledzie) oraz w mniejszym stopniu grzyby, tran i jaja. Niestety spożycie optymalnych dawek tej witaminy z żywnością jest trudne do osiągnięcia. Żeby nie dopuścić do niedoborów tego składnika – w okresie letnim poddawaj się ekspozycji słonecznej przez ok. 15 minut między godziną
Z dietetyczką Katarzyną Śrut rozmawiała Joanna Młynarczyk.
Jak oceniasz ten artykuł?
Głosów: 6
-
4
BARDZO PRZYDATNY -
0
ZASKAKUJĄCY -
2
PRZYDATNY -
0
OBOJĘTNY -
0
NIEPRZYDATNY -
0
WKURZAJĄCY -
0
BRAK SŁÓW
0Komentarze
Portal eglos.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść wpisu. Wpisy niezwiązane z tematem, wulgarne, obraźliwe lub naruszające prawo będą usuwane. Zapraszamy zainteresowanych do merytorycznej dyskusji na powyższy temat.