Brzuch Ani Bujak robił wrażenie na siłowni. Nic jednak nie wskazywało na wagę malca, który po urodzeniu ważył 4100 gram. Poród był lekki i błyskawiczny, trwał tylko dwie godziny. Chłopczyk ma trochę ponad tydzień.

– Na siłowni budziłam duże zaciekawienie. Zwłaszcza u osób starszych kobieta w ciąży ćwicząca na siłowni budziła zaskoczenie. Odbiór był jednak bardzo pozytywny. Zwłaszcza wśród panów – śmieje się Anna.

Ze swoimi ciążowymi okrągłościami była „gwiazdą” i motywatorem siłowni Fit4U. Tutaj pracowała też jako instruktorka fitness i trener personalny. Bujak poleca trenowanie w ciąży, jest jednak jedno ale…

 – Trzeba to robić z głową. Ja wiem, jak daleko mogłam się posunąć. Nie tylko z tego względu na to, że jestem trenerem personalnym. W pierwszej ciąży trenowałam, widziałam plusy aktywności w tym stanie. Teraz również, ale odpuszczałam niektóre ćwiczenia, gdy czułam że zwyczajnie to nie jest mój dzień. Robiłam wtedy inne zestawy. Polecam aktywność w ciąży ze względu na dobroczynne działanie i na mamę i na dzidziusia – mówi Anna.

Przestrzega jednak, że okres ciąży nie jest momentem na pobijanie rekordów treningowych tylko utrzymanie siebie w zdrowej kondycji. Jeśli przed ciążą mama nie trenowała na siłowni – to nie jest dobry moment, aby zacząć

– Zacznij od czegoś lżejszego jak pilates czy aerobik dla kobiet w ciąży, dużo spaceruj. To Ci zaprocentuje. Przed treningami jednak skonsultuj się z lekarzem, który prowadzi Twoją ciążę. Jeśli przeciwwskazania nie występują – działaj – mówi motywująco.

Wylicza, że ćwiczenia to same plusy. W ciąży pozwalają wzmocnić mięśnie do wysiłku przy porodzie i wpływają pozytywnie na wagę noworodka , co ułatwia tylko poród. Jej zdaniem najważniejszy jest jednak ich wpływ psychologiczny na kobietę, której zmienia się ciało i samopoczucie.

– Endorfiny, które wydzielają się podczas aktywności fizycznej dają energię, pomagają odnaleźć się kobiecie w nowej roli i zaakceptować się na nowo. Dać poczucie, że robi coś dla siebie, a to niezwykle ważne – przekonuje.

Anna Bujak ma 34 lata. Jest teraz mamą dwójki dzieci. Swój zawód związała z aktywnością fizyczną. Instruktorem jest od siedmiu lat, trenerem personalnym od trzech. Jak zaczynała?

– Studiowałam turystykę i hotelarstwo. Nie miałam wtedy pomysłu na siebie. Wiedziałam, że nie mogę wybrać księgowości i czegoś podobnego. Kręcił mnie kontakt z ludźmi i relacje. Motywowanie ich, patrzenie jak się zmieniają. Jak kobiety rozkwitają – wylicza.

Gdy zaczynała, 10 lat temu, fitness nie był tak popularny jak dziś. Przypadkiem trafiłam na zajęcia. Stwierdziła, że to jest super.

– Nie dość, że sama będę trenować regularnie, decydować o muzyce i formie ćwiczeń to jeszcze będę dostawała za to pieniądze. Układ idealny – śmieje się.

Teraz „przebiera nogami”, aby wrócić własnych treningów i do swoich podopiecznych. Robi ćwiczenia adekwatne do momentu, w którym jest. Podstawowe, takie jak np trening mięśni Keagla, napinanie brzucha we właściwych pozycjach.

– Czekam jednak z docelowym moim treningiem do wizyty u ginekologa, aby dał mi zielone światło. Będzie to za około 6 tygodni po skończonym okresie połogu. Tak też radzę innym mamom. Należy wykazać się w tym okresie cierpliwością i dać swojemu ciału czas aby się zregenerowało a tym samym zapewnić sobie dobry start do odzyskania sylwetki sprzed ciąży – tłumaczy.